VIDEO - Nácvik techniky behu na lyžiach voľným spôsobom

VIDEO - Nácvik techniky behu na lyžiach voľným spôsobom

Pracovníci Fakulty sportnovích studií Masarykovej Univerzity v Brne pre nás pripravili skvelé náučné videá nácviku techniky behu na lyžiach voľným spôsobom. Spracovali spolu 9 kapitol, ktoré využijete nielen pri učení a zdokonaľovaní behu na lyžiach ale aj ako spestrenie tréningu napr. v úvode tréningovej jednotky.

 

Kompletný metodický postup vo videách je k dispoziíci pre stiahnutie TU: http://is.muni.cz/do/1499/el/estud/fsps/ps06/2977372/001-Korvas-563/kapitola08.html

 

 

Príklad zaradenia v tréningovej jednotke Biatlonistu napr. 17r. Muž, prípravné obdobie:

Rozvoj vytrvalostných schopností (základná aeróbna)

1´Rozcvičenie

5´ Spevňovacie cvičenia (cvičebná zostava jógy, dynamicky strečing,..)

20´ Jazdenie rôznymi spôsobmi behu na lyžiach (od najľahších po náročnejšie, na obidve strany)

64´ Jazdenie v rozvojom pásme 55 - 70% (dôraz na správnu techniku behu) 

 

 

 

 

Foto: Biela stopa SNP - 2012, Výťaz 25 km muži FT - Matej Kazár 

 

pk