Pracovníci Fakulty sportnovích studií Masarykovej Univerzity v Brne pre nás pripravili skvelé náučné videá nácviku techniky behu na lyžiach voľným spôsobom. Spracovali spolu 9 kapitol, ktoré využijete nielen pri učení a zdokonaľovaní behu na lyžiach ale aj ako spestrenie tréningu napr. v úvode tréningovej jednotky.
Kompletný metodický postup vo videách je k dispoziíci pre stiahnutie TU: https://is.muni.cz/do/1499/el/estud/fsps/ps06/2977372/001-Korvas-563/kapitola08.html
Príklad zaradenia v tréningovej jednotke Biatlonistu napr. 17r. Muž, prípravné obdobie:
Rozvoj vytrvalostných schopností (základná aeróbna)
1´Rozcvičenie
5´ Spevňovacie cvičenia (cvičebná zostava jógy, dynamicky strečing,..)
20´ Jazdenie rôznymi spôsobmi behu na lyžiach (od najľahších po náročnejšie, na obidve strany)
64´ Jazdenie v rozvojom pásme 55 - 70% (dôraz na správnu techniku behu)
Foto: Biela stopa SNP - 2012, Výťaz 25 km muži FT - Matej Kazár
pk